Stärken Sie Ihren Körper.
In den 1920 Jahren entwickelte Joseph Pilates eine Trainingsmethode, die bis heute beliebter ist denn je. Er fing bereits im Jugendalter an, sich mit der Anatomie des Körpers zu beschäftigen und war selbst begeisterter Kampfsportler.
Joseph Pilates hat sich mit der von ihm entwickelten Trainingsmethode immer besonders auf die Wirbelsäule konzentriert.
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden Muskeln im Bereich Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt werden. Zu dem sorgt Pilates für eine Verbesserung der Körperhaltung, steigert die Beweglichkeit und Koordination. Die Übungen werden auf der Matte mit Kleingeräten durchgeführt.
„Ein Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule.“
Die Pilates-Methode
Die Pilates-Methode wurde von Joseph Pilates vor über 90 Jahren entwickelt. Sie basiert auf Ganzkörpertraining und umfasst sowohl Dehn – als auch Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden die tiefliegenden und meist schwächeren Muskelgruppen gestärkt, dazu gehören die tiefen Bauch – Beckenboden – und Rückenmuskulatur. Die Haltung verbessert sich, Beweglichkeit und Koordination steigen.
Pilates zählt zu dem effektivsten Ganzkörpertraining.
Pilates fördert:
eine korrekte und gesunde Körperhaltung
schließt bewusste Atmung sowie Kräftigungsübungen mit ein
die Beweglichkeit, mobilisiert die Muskulatur und stärkt die Koordination
die Kontrolle über den Körper und Geist
„Es ist der Geist, der sich den Körper formt.“
Jede Übung wird kontrolliert und präzise ausgeführt. Die Kontrolle über den Körper und die einzelnen Bewegungen einer Übung erfordert viel Geduld.
Das Pilates-Training setzt weder auf kurzfristige noch auf sportliche Leistung, sondern vielmehr auf körperliches und seelisches Wohlbefinden, Entspannung und Ausgleich.
Die Pilates-Methode basiert auf folgenden Leitprinzipien: Atmung, Zentrierung, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss. Jede Bewegung wird aus der starken Körper Mitte ausgeführt, genannt „Powerhouse“.
Fokussierte Konzentration erhöht die Körperwahrnehmung und trägt dazu bei, dass jede Bewegung ganz bewusst und kontrolliert durchgeführt wird. Joseph Pilates prägte hierfür den Begriff „Contrology“.
Die Atmung steht im Vordergrund des Trainings und unterstützt die Bewegungen. Der natürliche Rhythmus des Atmens bestimmt den Fluss der Bewegung und gibt den Rhythmus einer Übung vor.
Pilates-Training bietet eine hervorragende Ergänzung zum Yoga, Laufen, Radfahren und anderen Sportarten. Die Übungen werden auf der Matte mit Kleingeräten oder auf den von Ihm entwickelten Trainingsgeräten ausgeführt.
